Có Nên Đeo Kính Chống Ánh Sáng Xanh?

Và Tất Cả Những Gì Bạn Cần Biết

Trong thời đại công nghệ phát triển vượt bậc như hiện nay, việc tiếp xúc với màn hình điện tử là điều không thể tránh khỏi. Từ điện thoại thông minh, máy tính bảng, laptop đến tivi – chúng ta dành hàng giờ mỗi ngày để sử dụng các thiết bị này. Tuy nhiên, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình chính là “thủ phạm thầm lặng” gây ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt. Vì vậy, có nên đeo kính chống ánh sáng xanh là một câu hỏi đang được rất nhiều người quan tâm.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ ánh sáng xanh là gì, những ảnh hưởng tiêu cực của nó và lợi ích khi sử dụng kính chống ánh sáng xanh. Đồng thời, chúng tôi sẽ phân tích ai nên sử dụng, khi nào nên đeo, và giới thiệu một số thương hiệu kính đáng tin cậy trên thị trường hiện nay.

Ánh Sáng Xanh Là Gì?

Ánh sáng xanh là một phần của phổ ánh sáng nhìn thấy, có bước sóng từ 380nm đến 500nm. Nó được chia thành 2 loại chính:

Ánh sáng xanh tự nhiên: đến từ mặt trời, có lợi cho nhịp sinh học, giúp tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện tâm trạng.	Ánh sáng xanh nhân tạo: phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, đèn LED,… Đây mới là loại ánh sáng gây lo ngại vì chúng ta tiếp xúc quá nhiều và không có sự kiểm soát.

Tác Hại Của Ánh Sáng Xanh Đối Với Mắt

Tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh nhân tạo có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là với mắt và giấc ngủ:

1. Gây Mỏi Mắt Kỹ Thuật Số (Digital Eye Strain)

• Mắt phải điều tiết liên tục khi nhìn vào màn hình phát sáng.

• Dễ dẫn đến cảm giác nhức mắt, mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ.

Nguồn tham khảo: https://avehjournal.org/index.php/aveh/article/view/685/1845

2. Rối Loạn Giấc Ngủ

• Ánh sáng xanh ức chế việc sản sinh melatonin – hormone giúp bạn ngủ ngon.

• Làm gián đoạn đồng hồ sinh học, gây mất ngủ hoặc ngủ không sâu.

Nguồn tham khảo: https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2022.943108/full

3. Tăng Nguy Cơ Bệnh Về Mắt Lâu Dài

• Nhiều nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến võng mạc và tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng (AMD) – một nguyên nhân phổ biến gây mù lòa ở người lớn tuổi.

Nguồn tham khảo: https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/benh-thoai-hoa-diem-vang-nhung-dieu-can-biet-vi

Kính Chống Ánh Sáng Xanh Là Gì?

Kính chống ánh sáng xanh là loại kính được thiết kế đặc biệt với tròng kính có khả năng lọc bớt ánh sáng xanh có hại. Tròng kính có thể được phủ lớp lọc màu vàng nhạt, xanh nhạt hoặc công nghệ BlueCut/BlueControl để hấp thụ và phản xạ ánh sáng xanh.

Có Nên Đeo Kính Chống Ánh Sáng Xanh Không?

Câu trả lời là CÓ, đặc biệt nếu bạn thường xuyên làm việc hoặc giải trí trước màn hình điện tử.

Lợi Ích Khi Đeo Kính Chống Ánh Sáng Xanh:

1. Giảm Mỏi Mắt

• Lọc bớt ánh sáng xanh giúp mắt không phải điều tiết quá nhiều.

• Cải thiện độ tập trung và năng suất làm việc.

2. Ngủ Ngon Hơn

• Đeo kính vào buổi tối giúp hạn chế ánh sáng xanh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

• Giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và thức dậy sảng khoái hơn.

3. Ngăn Ngừa Lão Hóa Mắt

• Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về mắt do ánh sáng xanh gây ra như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

4. Tăng Cảm Giác Dễ Chịu Khi Làm Việc

• Giảm cảm giác chói mắt khi nhìn vào màn hình.

• Giúp bạn sử dụng thiết bị trong thời gian dài mà không bị khó chịu.

Ai Nên Đeo Kính Chống Ánh Sáng Xanh?

1. Nhân Viên Văn Phòng

• Là nhóm đối tượng tiếp xúc với máy tính 6-8 giờ mỗi ngày.

• Đeo kính sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi căng thẳng thị lực.

2. Học Sinh, Sinh Viên

• Dùng máy tính bảng, laptop để học tập trực tuyến.

• Nên đeo kính để hạn chế tình trạng mỏi mắt, khô mắt khi học dài giờ.

3. Người Thường Xuyên Sử Dụng Điện Thoại

• Đặc biệt vào buổi tối trước khi ngủ, ánh sáng xanh ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ.

4. Người Cao Tuổi

• Kính có thể hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng do tác hại tích tụ của ánh sáng xanh.

Khi Nào Nên Đeo Kính Chống Ánh Sáng Xanh?

• Trong giờ làm việc: Đeo kính trong suốt thời gian ngồi trước máy tính.

• Vào buổi tối: Khi sử dụng điện thoại, máy tính bảng trước khi đi ngủ.

• Khi xem tivi lâu: Giúp giảm ánh sáng xanh từ màn hình lớn.

• Lúc học bài online, họp trực tuyến: Bảo vệ mắt suốt thời gian tương tác.

Có Nên Đeo Kính Chống Ánh Sáng Xanh 24/7?

Không cần thiết phải đeo kính chống ánh sáng xanh mọi lúc. Thay vào đó, bạn nên:

• Đeo khi tiếp xúc với thiết bị điện tử.

• Không nên đeo khi ra ngoài trời vì kính không thay thế kính mát.

• Tránh đeo ban đêm khi không tiếp xúc ánh sáng màn hình.

Kính Chống Ánh Sáng Xanh Có Gây Hại Không?

Hiện chưa có bằng chứng nào cho thấy kính chống ánh sáng xanh gây hại cho mắt. Tuy nhiên, nếu dùng tròng kính chất lượng kém hoặc không rõ nguồn gốc, bạn có thể:

• Gặp cảm giác chóng mặt, khó chịu.

• Bị sai độ nếu tròng có độ cận không phù hợp.

Vì vậy, bạn nên chọn mua kính từ các thương hiệu uy tín hoặc tại các cửa hàng chuyên về mắt kính để được đo khám và tư vấn chính xác.

Một Số Thương Hiệu Kính Chống Ánh Sáng Xanh Uy Tín

1. Essilor (Pháp) – Tròng Eyezen, Crizal Prevencia chuyên lọc ánh sáng xanh.

2. Zeiss (Đức) – SmartLife với công nghệ BlueGuard hiện đại.

3. Chemi (Hàn Quốc) – BlueCut phù hợp túi tiền, chất lượng ổn định.

4. Kodak (Mỹ) – Blue Lens với lớp phủ lọc ánh sáng xanh và chống chói.

5. Hoya (Nhật Bản) – Tròng BlueControl lọc ánh sáng xanh hiệu quả.

Lưu Ý Khi Chọn Mua Kính Chống Ánh Sáng Xanh

• Nên đo khám mắt trước khi chọn kính để xác định độ chính xác (nếu có độ).

• Yêu cầu tròng kính có chứng nhận lọc ánh sáng xanh từ nhà sản xuất.

• Chọn gọng kính nhẹ, thoải mái, không gây áp lực lên mũi hoặc vành tai.

• Không nên chọn kính rẻ tiền không rõ nguồn gốc, dễ gây hại nhiều hơn lợi.

Các Giải Pháp Bổ Sung Ngoài Việc Đeo Kính

Bên cạnh việc đeo kính chống ánh sáng xanh, bạn có thể áp dụng thêm:

• Quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút, nhìn xa 20 feet (~6m) trong 20 giây.

• Điều chỉnh ánh sáng phòng làm việc, tránh ngồi nơi quá sáng hoặc quá tối.

• Giảm độ sáng màn hình, bật chế độ Night Shift / Dark Mode.

• Sử dụng phần mềm lọc ánh sáng xanh như f.lux, Iris hoặc chế độ bảo vệ mắt trên điện thoại.

Kết Luận

Có nên đeo kính chống ánh sáng xanh? Câu trả lời là rất nên, đặc biệt với những ai thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử. Việc sử dụng kính chống ánh sáng xanh không chỉ giúp giảm mỏi mắt, cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn là bước bảo vệ mắt lâu dài khỏi các tác nhân gây hại.

Tuy nhiên, bạn cần chọn đúng loại kính chất lượng, có kiểm định và phù hợp với tình trạng mắt của bản thân. Đừng quên kết hợp với thói quen nghỉ ngơi hợp lý và chăm sóc mắt thường xuyên để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.

Tại LB Eyewear, chúng tôi cam kết mang đến cho khách hàng đầy đủ các dòng sản phẩm từ mắt kính, gọng kính, tròng kính cho đến kính mát – tất cả đều đảm bảo chất lượng, thẩm mỹ và độ bền. Với thiết kế đa dạng, phù hợp cho nhiều độ tuổi và phong cách, LB Eyewear luôn sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu: từ kính học tập, làm việc đến kính thời trang hay kính chống nắng. Dù bạn tìm kiếm sự tối giản tinh tế hay cá tính nổi bật, chúng tôi đều có giải pháp phù hợp cả về kiểu dáng lẫn chi phí.

Tìm hiểu thêm về chúng tôi tại đây: Mắt kính LB Eyewear Luôn mang lại sự hài lòng cho khách hàng

Những bài viết khác có thể bạn quan tâm:

• Top 10 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Mắt
• Top Những Thói Quen Có Hại Cho Mắt Mà Bạn Không Ngờ Tới
• Mắt Kính Gần Đây – Tìm Đến Ngay LB Eyewear, Chuỗi Cửa Hàng Uy Tín Cho Mọi Phong Cách