Hội Chứng Thị Giác Máy Tính (CVS) Và Cách Phòng Ngừa 1…

Hội Chứng Thị Giác Máy Tính (CVS)

Ngày nay, máy tính, máy tính bảng, điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số khác có vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày.

Một số người có công việc ở nhà hoặc văn phòng khiến họ phải dán mắt vào màn hình máy tính hàng giờ liền. Xem máy tính hoặc màn hình kỹ thuật số thường khiến mắt làm việc nhiều hơn. Do đó, nhu cầu thị giác cao từ việc sử dụng màn hình máy tính và kỹ thuật số khiến mọi người dễ mắc các triệu chứng liên quan đến thị lực, chẳng hạn như mỏi mắt, khô mắt, kích ứng mắt và mờ mắt.

Những dấu hiệu và triệu chứng bất thường này có thể chỉ ra “Hội chứng thị giác máy tính hoặc CVS” được mô tả là một nhóm các vấn đề liên quan đến mắt và thị lực do sử dụng máy tính, máy tính bảng, thiết bị đọc sách điện tử và điện thoại thông minh trong thời gian dài. Mức độ khó chịu dường như tăng lên theo thời lượng sử dụng màn hình kỹ thuật số.

Hội chứng thị giác máy tính hoặc CVS ​​được định nghĩa là một nhóm các vấn đề liên quan đến mắt và thị lực do sử dụng lâu dài các thiết bị kỹ thuật số, chẳng hạn như máy tính, máy tính bảng, máy đọc sách điện tử và điện thoại thông minh.

Mức độ ngứa mắt và khó chịu dường như tăng lên tương đối với thời lượng sử dụng màn hình kỹ thuật số. Nghiên cứu lâm sàng chỉ ra rằng có đến 90 % những người liên tục làm việc trước màn hình máy tính hơn 3 giờ / ngày có ít nhất một số triệu chứng của CVS, ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày của họ .

Các Dấu Hiệu Và Triệu Chứng Của CVS

CVS không hiện các triệu chứng cụ thể. Thay vào đó, nó bao gồm một loạt các chứng mỏi mắt và khó chịu . Mức độ mà các cá nhân gặp phải các triệu chứng thị giác thường phụ thuộc vào mức độ khả năng thị giác của họ và lượng thời gian dành cho màn hình kỹ thuật số. Các dấu hiệu và triệu chứng của CVS bao gồm :

• Mỏi mắt
• Khô hoặc đỏ mắt
• Cay mắt
• Kích ứng mắt
• Nhìn mờ
• Nhìn đôi hoặc vấn đề lấy nét
• Độ nhạy sáng (không dung nạp ánh sáng)
• Đau mắt
• Nhức đầu
• Đau cổ, vai hoặc lưng

Các nguyên nhân dẫn đến hội chứng thị giác máy tính

• Ít chớp mắt. Khi làm việc với máy tính, mắt luôn phải tập trung và tái tập trung. Điều này làm giảm khả năng chớp mắt của mắt, dẫn đến khô mắt và kích ứng mắt.
• Không đủ ánh sáng khi làm việc trên màn hình.
• Sự hiện diện của ánh sáng chói và phản xạ trên màn hình có thể gây khó khăn cho việc xem.
• Xem màn hình kỹ thuật số khác với việc đọc một trang in như báo. Thường thì các chữ trên máy tính hoặc thiết bị cầm tay không được xác định chính xác hoặc sắc nét, mức độ tương phản của chữ với nền bị giảm và chất lượng độ phân giải của màn hình kỹ thuật số không ổn định. Do đó, các yêu cầu về tập trung của mắt và chuyển động của mắt để xem màn hình kỹ thuật số có thể đặt ra các yêu cầu bổ sung đối với hệ thống thị giác, gây mỏi mắt và khó chịu.
• Khoảng cách giữa ghế và màn hình không đúng.
• Tầm mắt trên màn hình không phù hợp.
• Vị trí ngồi không lành mạnh.

Phòng Ngừa CVS

Một vài thay đổi đơn giản đối với không gian làm việc có thể ngăn chặn CVS. Những đề xuất này bao gồm:

1. Điều chỉnh vị trí của màn hình máy tính và vị trí chỗ ngồi

   • Tốt nhất, màn hình máy tính nên thấp hơn tầm mắt một chút, như được đo từ trung tâm của màn hình và nó phải cách mắt từ 20 đến 28 inch.
   • Đệm vào phía trước bàn phím bên dưới màn hình bằng cách giữ cho cổ tay và cánh tay song song với sàn với khuỷu tay vuông góc. Nên tránh tiếp cận vị trí tiền đạo.
   • Ghế phải được đệm thoải mái và vừa vặn với cơ thể . Chiều cao của ghế nên được điều chỉnh để chân có thể đặt phẳng trên sàn . Gập đầu gối phải vuông góc trong khi đùi song song với sàn . Nếu ghế có tay, chúng nên được điều chỉnh để hỗ trợ cánh tay trong khi gõ . Vật liệu hỗ trợ cánh tay hoặc khuỷu tay cũng có thể được sử dụng để giảm căng cơ ở vai, cánh tay và cổ tay .
   • Vật liệu hoặc tài liệu nên được đặt phía trên bàn phím và ngang tầm với màn hình để bạn không cần phải thay đổi tiêu điểm và di chuyển đầu để nhìn từ tài liệu sang màn hình.

2. Chiếu sáng thích hợp và giảm độ chói

   • Thay đổi ánh sáng xung quanh để giảm hiệu ứng trên màn hình máy tính . Nếu ánh sáng từ cửa sổ gần đó làm chói mắt, hãy di chuyển màn hình và đóng các bóng râm . Ánh sáng dư thừa có thể gây ra phản xạ, dẫn đến khó chịu cho mắt .
   • Có thể thêm bộ lọc chống chói màn hình để giảm lượng ánh sáng phản chiếu từ màn hình .
   • Độ sáng của màn hình và sự khác biệt màu sắc giữa màn hình và văn bản nên được điều chỉnh để xem văn bản rõ ràng nhất, mang lại cảm giác thoải mái nhất cho mắt.

3. Nghỉ giải lao

   • Chúng tôi khuyên bạn nên nhìn ra xa màn hình sau mỗi 20 phút và nhìn vào thứ gì đó cách xa khoảng 20 feet trong khoảng 20 giây .
   • Nên nghỉ ngơi sau mỗi 2 giờ bằng cách đi bộ ra khỏi bàn làm việc và thư giãn ít nhất 15 – 20 phút .

4. Chớp mắt thường xuyên hoặc sử dụng nước mắt nhân tạo

   • Chớp mắt giúp giữ ẩm cho mắt . Nếu họ cảm thấy khô, nước mắt nhân tạo cũng có thể được sử dụng .

5. Khám mắt định kỳ với bác sĩ nhãn khoa

   • Kiểm tra mắt thường xuyên và thói quen xem phù hợp có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm sự phát triển của các triệu chứng liên quan đến CVS.

6. Sử dụng kính chống ánh sáng xanh 

• Tròng Kính House Lens Chống Ánh Sáng Xanh
• Tròng kính chống ánh sáng xanh Zeiss – Đức
• Tròng Kính Chống Ánh Sáng Xanh Advance – Singapore
• Tròng Kính Chống Ánh Sáng Xanh ESSILOR CRIZAL PREVENCIA
• Tròng Kính Đổi Màu & Chống Ánh Sáng Xanh Elements

======================================

Hi vọng các bài viết của LB sẽ giúp ích cho các bạn liên quan đến vấn đề về mắt. Hãy đến ngay cơ sở gần nhất của chúng tôi để được đo khám mắt miễn phí.

HỆ THỐNG LB EYEWEAR TP.HCM

Store mở cửa từ 9.30am đến 9.30pm – Không nghỉ trưa

• – STORE 1: 2D đường 41, phường 6, quận 4.
• – STORE 2: 7-9 Trương Định, phường Bến Thành, quận 1 (gần khách sạn New World). ĐT: 0853 686 889.
• – STORE 3: 26 Vườn Lài, phường Tân Thành, quận Tân Phú. ĐT: 0585 136 899.
• – STORE 4: 682 Cách Mạng Tháng 8, phường 5, quận Tân Bình. ĐT: 0359 968 689.
• – STORE 5: 232 Quang Trung, Phường 10, Gò Vấp. ĐT: 0586 136 035
• – STORE 6: 245 Võ Văn Ngân, P. Linh Chiểu, Q. Thủ Đức