Những Thói Quen Có Hại Cho Mắt Mà Bạn Không Ngờ Tới

Posted by

On 16/01/2026

Những thói quen âm thầm có hại cho mắt và cách bảo vệ thị lực bền vững

Trong cuộc sống hiện đại, đôi mắt của chúng ta phải làm việc cường độ cao liên tục từ sáng sớm đến tận đêm khuya. Tuy nhiên, rất ít người chú trọng đến việc chăm sóc và bảo vệ đúng cách cho “cửa sổ tâm hồn”. Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng như vô hại hằng ngày lại chính là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến suy giảm thị lực và các bệnh lý nhãn khoa nghiêm trọng. Bài viết này của Mắt Kính LB sẽ giúp bạn nhận diện những tác nhân gây hại cho mắt và cách phòng tránh hiệu quả nhất.

1. Sử dụng thiết bị điện tử quá mức trong bóng tối

Đây là thói quen phổ biến nhất trong thời đại số và cũng là tác nhân hàng đầu gây hại cho mắt. Khi bạn sử dụng điện thoại hoặc máy tính trong môi trường thiếu sáng, sự tương phản mạnh giữa màn hình rực rỡ và bóng tối xung quanh khiến mắt phải điều tiết ở mức tối đa.

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện tử không chỉ gây mỏi mắt, khô mắt mà còn có khả năng xuyên thấu qua các lớp lọc tự nhiên của mắt, tấn công trực tiếp vào võng mạc. Việc tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh trong đêm có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng và gây rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến mất ngủ.

2. Thói quen dụi mắt thường xuyên

Nhiều người có phản xạ dụi mắt khi cảm thấy ngứa, cộm hoặc mỏi. Tuy nhiên, hành động này tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây hại cho mắt. Bàn tay là nơi tập trung rất nhiều vi khuẩn, việc dụi mắt vô tình đưa các tác nhân gây nhiễm trùng trực tiếp vào bề mặt nhãn cầu, dẫn đến các bệnh như đau mắt đỏ hoặc viêm kết mạc.

Hơn thế nữa, lực ma sát quá mạnh khi dụi mắt có thể làm trầy xước giác mạc hoặc làm thay đổi cấu trúc của giác mạc theo thời gian, gây ra tình trạng giác mạc hình chóp làm suy giảm thị lực trầm trọng. Thay vì dụi mắt, bạn nên sử dụng nước muối sinh lý hoặc nước mắt nhân tạo để làm dịu cơn ngứa.

3. Không đeo kính mát khi ra ngoài trời nắng

Tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời là kẻ thù thầm lặng gây hại cho mắt. Nhiều người có thói quen bảo vệ làn da bằng kem chống nắng nhưng lại quên mất việc bảo vệ đôi mắt. Việc tiếp xúc trực tiếp với tia UV trong thời gian dài có thể dẫn đến các tình trạng như bỏng giác mạc, đục thủy tinh thể và mộng thịt.

Ngay cả khi trời âm u, tia UV vẫn tồn tại và có khả năng gây tổn thương. Việc đầu tư một chiếc kính mát chính hãng có khả năng chống UV400 tại các cơ sở uy tín như Mắt Kính LB là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe nhãn khoa lâu dài.

4. Làm việc liên tục không để mắt nghỉ ngơi

Mắt cũng cần có thời gian phục hồi như bất kỳ cơ bắp nào khác trên cơ thể. Việc nhìn chăm chú vào màn hình máy tính hoặc đọc sách quá lâu mà không nghỉ ngơi sẽ làm tê liệt khả năng điều tiết, gây ra hội chứng thị giác màn hình với các triệu chứng như nhìn mờ, nhức đầu và đau cổ vai gáy.

Các chuyên gia nhãn khoa khuyên bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn xa khoảng 6 mét (20 feet) trong vòng ít nhất 20 giây. Hành động đơn giản này giúp các cơ vận nhãn được thư giãn và giảm áp lực lên nhãn cầu.

5. Lạm dụng thuốc nhỏ mắt không theo chỉ định

Nhiều người có thói quen tự ý mua các loại thuốc nhỏ mắt có tác dụng “làm trắng mắt” hoặc giảm đỏ thần tốc để sử dụng hằng ngày. Điều này cực kỳ có hại cho mắt nếu thuốc chứa thành phần corticoid hoặc các chất co mạch.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt bừa bãi có thể gây ra hiện tượng kháng thuốc, làm khô mắt mãn tính hoặc nghiêm trọng hơn là gây tăng nhãn áp (cườm nước) dẫn đến mù lòa. Mọi loại thuốc nhỏ mắt điều trị đều cần có sự tư vấn và chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên viên nhãn khoa có chuyên môn.

6. Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn và thiếu nước

Đôi mắt cần một lượng lớn vitamin và khoáng chất để duy trì các chức năng quang học. Một chế độ ăn thiếu hụt Vitamin A, C, E, Lutein và Omega-3 sẽ làm suy yếu khả năng tự bảo vệ của mắt trước các gốc tự do.

Bên cạnh đó, việc không uống đủ nước cũng gây hại cho mắt vì mắt cần độ ẩm để sản xuất màng phim nước mắt. Khi cơ thể mất nước, mắt sẽ trở nên khô, rát và dễ bị kích ứng bởi bụi bẩn môi trường.

7. Đeo kính sai độ hoặc sử dụng tròng kính kém chất lượng

Việc sử dụng kính cận, kính lão không đúng độ khúc xạ thực tế buộc mắt phải nỗ lực điều tiết nhiều hơn để bù đắp sự thiếu hụt hình ảnh. Điều này không chỉ gây mỏi mắt kéo dài mà còn làm độ kính tăng nhanh hơn.

Đặc biệt, việc sử dụng các loại tròng kính rẻ tiền, không rõ nguồn gốc có độ trong suốt kém và nhiều bọt khí sẽ làm hình ảnh bị biến dạng, gây hại cho mắt về lâu dài. Tại Mắt Kính LB, chúng tôi luôn khuyến cáo khách hàng nên đo mắt định kỳ 6 tháng một lần và sử dụng các loại tròng kính chính hãng từ các thương hiệu uy tín như Essilor hay Zeiss để đảm bảo an toàn.

8. Thói quen đọc sách hoặc sử dụng điện thoại khi đang di chuyển

Đọc sách hay lướt điện thoại trên xe buýt, ô tô đang chạy là thói quen rất có hại cho mắt. Khi xe rung lắc, khoảng cách giữa mắt và vật thể thay đổi liên tục, buộc các cơ mắt phải điều chỉnh tiêu cự với tốc độ cực nhanh để bắt kịp hình ảnh. Tình trạng này kéo dài dẫn đến mỏi mắt dữ dội, buồn nôn và là tác nhân gây tăng độ cận thị nhanh chóng ở người trẻ.

9. Không tẩy trang vùng mắt sạch sẽ trước khi ngủ

Đối với phụ nữ, việc để nguyên lớp trang điểm mắt như mascara, eyeliner đi ngủ là tác nhân gây hại cho mắt cực kỳ nghiêm trọng. Các hạt hóa chất từ mỹ phẩm có thể rơi vào trong mắt gây viêm kết mạc, làm tắc nghẽn các tuyến lệ và tuyến bã nhờn ở mí mắt, dẫn đến tình trạng chắp, lẹo hoặc nhiễm trùng bờ mi mãn tính.

10. Mắt Kính LB – Đồng hành cùng bạn bảo vệ sức khỏe đôi mắt

Nhận diện được các thói quen có hại cho mắt là bước đầu tiên, nhưng việc hành động để bảo vệ thị lực mới là điều quan trọng nhất. Tại Mắt Kính LB, chúng tôi không chỉ cung cấp những sản phẩm kính mắt thời trang mà còn mang đến giải pháp chăm sóc mắt toàn diện:

Dịch vụ đo khám khúc xạ chuyên sâu: Giúp bạn xác định chính xác tình trạng sức khỏe của mắt và độ kính phù hợp nhất.
Tròng kính lọc ánh sáng xanh: Giải pháp tối ưu cho những người thường xuyên làm việc với thiết bị điện tử, giúp ngăn chặn tác nhân gây hại cho mắt từ màn hình số.
Kính mát chống UV tuyệt đối: Bảo vệ mắt trước tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời.
Tư vấn tận tâm: Đội ngũ chuyên viên của chúng tôi luôn sẵn sàng hướng dẫn bạn cách chăm sóc mắt hằng ngày để duy trì thị lực sắc nét.

Tại LB Eyewear, chúng tôi cam kết mang đến cho khách hàng đầy đủ các dòng sản phẩm từ mắt kính, gọng kính, tròng kính cho đến kính mát – tất cả đều đảm bảo chất lượng, thẩm mỹ và độ bền. Với thiết kế đa dạng, phù hợp cho nhiều độ tuổi và phong cách, LB Eyewear luôn sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu: từ kính học tập, làm việc đến kính thời trang hay kính chống nắng. Dù bạn tìm kiếm sự tối giản tinh tế hay cá tính nổi bật, chúng tôi đều có giải pháp phù hợp cả về kiểu dáng lẫn chi phí.

Liên hệ với chúng tôi TẠI ĐÂY để nhận được sự tư vấn và ưu đãi tốt nhất!

Những bài viết khác có thể bạn quan tâm:

Nội dung chính