Top Những Thói Quen Có Hại Cho Mắt Mà Bạn Không Ngờ Tới

Trong thời đại công nghệ số, chúng ta thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử, làm việc nhiều giờ liên tục và sinh hoạt thiếu khoa học. Những thói quen tưởng chừng vô hại ấy lại là tác nhân âm thầm có hại cho mắt. Việc nhận diện và loại bỏ những thói quen xấu là bước quan trọng để bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe.

Vậy, những thói quen có hại cho mắt là gì? Hãy cùng LB Eyewear khám phá ngay trong bài viết dưới đây nhé.

1. Nhìn màn hình điện tử quá lâu – Thói quen có hại cho mắt phổ biến nhất

Việc dành hàng giờ đồng hồ mỗi ngày để nhìn vào màn hình điện thoại, máy tính, tivi khiến mắt bị quá tải. Tình trạng khô, mỏi, nhức mắt hay thậm chí suy giảm thị lực là dấu hiệu rõ rệt của việc lạm dụng thiết bị số.

➤ Tại sao lại có hại cho mắt?

• Ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm tổn thương võng mạc.

• Mắt phải điều tiết liên tục gây mỏi cơ mắt và mất tập trung.

✅ Giải pháp:

• Áp dụng quy tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn vật cách xa 6 mét trong 20 giây.

• Dùng kính chống ánh sáng xanh hoặc chế độ “Night Shift”.

2. Dụi mắt bằng tay – Thói quen vô thức nhưng có hại cho mắt

Nhiều người có thói quen dụi mắt khi thấy ngứa, mỏi hay khó chịu. Đây là hành động phản xạ nhưng lại rất có hại cho mắt vì:

➤ Tại sao lại có hại cho mắt?

• Bàn tay chứa nhiều vi khuẩn, khi dụi sẽ dễ gây viêm, nhiễm trùng.

• Có thể làm trầy xước giác mạc, tổn thương bề mặt mắt.

✅ Giải pháp:

• Sử dụng nước nhỏ mắt hoặc rửa mắt bằng nước muối sinh lý.

• Giữ tay sạch sẽ, hạn chế chạm tay vào mắt.

3. Không đeo kính chống nắng – Một sai lầm có hại cho mắt khi ra ngoài

Ánh nắng mặt trời chứa tia cực tím (UV) có thể gây tổn hại cho mắt nếu tiếp xúc trong thời gian dài.

➤ Tại sao lại có hại cho mắt?

• Tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

• Làm tổn thương giác mạc và kết mạc.

✅ Giải pháp:

• Đeo kính râm đạt chuẩn UV400 khi ra nắng.

• Đội nón rộng vành để giảm tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.

4. Đeo kính áp tròng sai cách – Một thói quen cực kỳ có hại cho mắt

Kính áp tròng mang lại sự tiện lợi và thẩm mỹ nhưng nếu sử dụng không đúng cách, đây lại là tác nhân trực tiếp có hại cho mắt.

➤ Tại sao lại có hại cho mắt?

• Gây thiếu oxy cho giác mạc nếu đeo quá lâu.

• Tăng nguy cơ viêm giác mạc, trầy xước mắt.

✅ Giải pháp:

• Không đeo kính áp tròng quá 8 tiếng/ngày.

• Luôn vệ sinh tay và kính áp tròng trước khi đeo.

LB Eyewear khuyến nghị nên mua những sản phẩm kính áp tròng có chất lượng cao và giá cả tốt.

5. Đọc sách sai tư thế hoặc trong điều kiện thiếu sáng

Nhiều người có thói quen đọc sách khi nằm hoặc trong điều kiện ánh sáng yếu, điều này tưởng như vô hại nhưng lại rất có hại cho mắt về lâu dài.

➤ Tại sao lại có hại cho mắt?

• Mắt phải điều tiết nhiều, gây mỏi và khô mắt.

• Gây cận thị hoặc làm tình trạng cận thêm nặng.

✅ Giải pháp:

• Đọc ở nơi có ánh sáng tốt, ánh sáng vàng dịu.

• Giữ khoảng cách từ mắt đến sách khoảng 30–40 cm.

6. Bỏ qua việc khám mắt định kỳ – Nguy cơ tiềm ẩn có hại cho mắt

Nhiều người chỉ đi khám khi mắt có dấu hiệu suy giảm thị lực, bỏ lỡ giai đoạn phát hiện và điều trị sớm.

➤ Tại sao lại có hại cho mắt?

• Một số bệnh lý như tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng tiến triển âm thầm, không có triệu chứng rõ rệt.

• Không điều trị sớm có thể gây mù lòa không hồi phục.

✅ Giải pháp:

• Nên khám mắt định kỳ mỗi 6–12 tháng/lần, đặc biệt nếu bạn làm việc với máy tính hoặc đã có bệnh lý mắt trước đó.

Kết Luận: Loại Bỏ Những Thói Quen Có Hại Cho Mắt Ngay Hôm Nay

Đôi mắt không chỉ giúp ta nhìn thấy thế giới mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Những thói quen có hại cho mắt kể trên có thể âm thầm làm giảm thị lực nếu bạn không sớm thay đổi.

Hãy bắt đầu bằng những hành động đơn giản: hạn chế tiếp xúc với màn hình, đeo kính bảo vệ khi ra nắng, duy trì tư thế đọc đúng và đừng quên khám mắt định kỳ.

Bảo vệ đôi mắt – Bảo vệ tương lai của chính bạn.

Những sản phẩm có thể bạn quan tâm