4 cách để ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể ở mọi lứa tuổi
Bạn có biết rằng đục thủy tinh thể là nguyên nhân phổ biến nhất gây mất thị lực cho những người trên 40 tuổi? Trên thực tế, trên toàn thế giới có nhiều trường hợp mắc chứng đục thủy tinh thể hơn là bệnh tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng và bệnh võng mạc tiểu đường kết hợp.
Đừng sợ! Dù bạn ở độ tuổi nào, vẫn có những bước bạn có thể thực hiện để giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể hoặc làm chậm sự phát triển của chúng.
Nhưng đừng đợi cho đến khi thị lực của bạn bị ảnh hưởng mới bắt đầu nghĩ về bệnh đục thủy tinh thể — hãy đọc tiếp để khám phá mẹo lành mạnh mà bạn có thể giải quyết ngay hôm nay!
1. Kiểm tra tật xấu của bạn
Không có gì bí mật khi thuốc lá gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe cho bạn và những người xung quanh. Nhưng bạn có biết nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt của bạn không? Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể của bạn . Vì vậy, nếu bạn cần một lý do khác để bỏ túi, hãy nghĩ về tương lai tầm nhìn của bạn.
Bạn đã có kế hoạch đi chơi trong tuần này chưa? Chỉ cần nhớ thưởng thức bia, rượu vang hoặc cocktail của bạn một cách điều độ. Giống như thuốc lá, uống quá nhiều rượu có thể gây ra một số rủi ro về sức khỏe, một trong số đó là tăng khả năng phát triển bệnh đục thủy tinh thể.
2. Ăn uống đúng cách
Trong bữa ăn cần ăn nhiều rau xanh. Bổ sung vitamin cũng là một cách tuyệt vời để bù đắp những chất dinh dưỡng mà chúng ta không có đủ trong chế độ ăn uống của mình”. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như beta-carotene, selen, và vitamin C và E cũng có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể.
Chế độ ăn uống lành mạnh nên được ưu tiên hàng đầu đối với tất cả chúng ta, các nghiên cứu cho thấy rằng những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể cao hơn.
Đó là lý do tại sao việc duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh là rất quan trọng – cho cả sức khỏe tổng thể và sức khỏe thị giác của bạn.
Thức ăn ngon tốt cho sức khỏe :
- Ớt chuông – Bạn có biết rằng ớt chuông có màu sắc rực rỡ là một nguồn dinh dưỡng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác? Chỉ một cốc những loại thực phẩm làm đẹp này đã cung cấp 100% giá trị hàng ngày được khuyến nghị về vitamin A và C. Thêm vào đó, ớt chuông không có chất béo, ít calo và chứa 3 gam chất xơ mỗi cốc. Ngoài việc cung cấp cho cơ thể đủ liều lượng vitamin cần thiết; ớt chuông giúp bạn no nhanh và giúp hạn chế cơn đói của bạn.
- Cà rốt – Loại rau cầm tay này rất thích hợp để ăn vặt khi di chuyển. Cà rốt chứa nhiều vitamin A, và gần đây đã có một số nghiên cứu chỉ ra rằng loại vitamin này – cùng với vitamin C và E – giúp giảm tác động của cả bệnh đục thủy tinh thể và bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Cho chúng vào món salad của bạn, hoặc chỉ nghiền chúng đơn thuần để có một loạt dinh dưỡng đầy hương vị.
- Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá có màu xanh đậm khác – Rau bina có màu xanh đậm và nhiều lá, chứa nhiều vitamin C, beta carotene, và chứa nhiều lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này hoạt động giống như một loại kem chống nắng tự nhiên cho mắt của bạn và chúng bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi các tia UV có hại.
- Quả việt quất – Không có gì bí mật khi quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, nhưng bạn có biết rằng chúng cũng đóng gói một tác dụng đối với sức khỏe và sức khỏe tổng thể của mắt không? Theo một nghiên cứu, quả việt quất có thể giúp giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, bệnh tim, ung thư và các bệnh khác. Quả việt quất cũng rất tốt cho não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả việt quất không chỉ có thể giúp cải thiện khả năng học tập và trí nhớ mà còn có thể chống lại tác động của bệnh Alzheimer. Chúng chứa nhiều chất xơ hòa tan pectin, có thể giúp giảm cholesterol.
- Khoai lang – Loại rau củ có màu cam tươi này cung cấp beta carotene, giống như cà rốt. Để có được vitamin một cách dễ dàng và thú vị, hãy cắt khoai lang thành những miếng mỏng. Nướng các dải trong lò với một ít dầu ô liu và các loại gia vị tùy chọn và bạn sẽ sớm được thưởng thức món khoai lang chiên.
- Cá hồi – Các nghiên cứu cho thấy ăn thực phẩm giàu omega-3 có thể giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ trong mắt.
- Hạt Chia – Bạn muốn tăng thêm chất dinh dưỡng? Hãy thêm hạt Chia vào chế độ ăn uống của bạn. Hạt Chia chứa nhiều omega 3 hơn hạt lanh hoặc cá hồi, nhiều canxi hơn một ly sữa và nhiều chất chống oxy hóa hơn quả việt quất. Chúng cũng là một cách tuyệt vời để có thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.
3. Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời
Tia cực tím có thể đẩy nhanh quá trình hình thành bệnh đục thủy tinh thể, ngay cả ở những bệnh nhân trẻ tuổi
Để giảm mức độ của bệnh , hãy đội mũ rộng vành khi ra ngoài trời và luôn mang theo kính râm có khả năng chống tia UVA / UVB trong bất kỳ mùa nào.
Nếu bạn cần kính râm có khả năng bảo vệ khỏi tia UVA / UVB, hãy đến LBeyewear , nơi bạn có thể thử và chọn được mẫu kính phù hợp với mình
4. Đến gặp bác sĩ mắt
Ngay cả khi thị lực của bạn rõ ràng và khỏe mạnh, hãy ưu tiên lên lịch cho việc thăm khám định kỳ cho phép chuyên gia chăm sóc mắt của bạn tìm kiếm các dấu hiệu của bệnh đục thủy tinh thể, bệnh tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng và các rối loạn thị lực khác. Phát hiện sớm này có thể cứu thị giác của bạn!
